Essen verlangen, der Drang zu Essen bestimmte Lebensmittel, können sabotage-Bemühungen um die Erhaltung gesunder Essgewohnheiten und Körpergewicht, egal die Zeit des Jahres.
Jedoch, eine Untersuchung des 28 aktuelle peer-reviewed wissenschaftliche Studien größtenteils belegt Erkenntnisse, dass änderungen in der Ernährung, verschreibungspflichtige Medikamente, körperliche Aktivität und bariatric-Chirurgie verringern Begierde, sagte Candice Myers, PhD, assistant professor-Forschung an der LSU – Pennington Biomedical Research Center.
„Begierde beeinflußt, was die Menschen Essen und Ihr Körpergewicht, aber es gibt einige Komponenten, die unser Verhalten und unsere Ernährung, die wir haben die Kontrolle über,“ Myers, sagte. „Vergegenwärtige dir diese Wünsche gibt uns mehr Kontrolle über Sie.“ Myers war der Hauptautor von „Heißhunger und Gewicht: eine Klimaanlage Reaktion.“
Zum Beispiel, eine bewährte Methode, um zu verringern das verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel zu Essen ist es weniger Häufig. In anderen Worten, es ist besser, entfernen Sie etwas aus Ihrer Ernährung als zu versuchen Sie Essen kleinere Portionen.
„Der Vorteil der Begierde ist, dass es eine konditionierte Reaktion, dass Sie verlernen,“ sagte John Apolzan, PhD, Direktor des Pennington Biomedical Klinische Ernährung und Stoffwechsel-Labor. „Es ist nicht einfach, aber es kann getan werden.“
Andere Imbissbuden aus Ihrer überprüfung enthalten, dass:
Gewicht zu verlieren reduziert Esssucht. Hüten Sie sich vor der übung erhöhen kann, Heißhunger. Heißhunger-Konto für so viel wie 11 Prozent von Essverhalten und Gewicht zu gewinnen, mehr als die Genetik aktuell erklärt. Viele Adipositas-Medikamente — phentermine, lorcaserin, semaglitude und liraglitude unter anderem-Reduzierung verlangen.
Unterschiedliche demografische und sozioökonomische Gruppen haben unterschiedliche Antworten auf Heißhungerattacken. Aber wenig bekannt ist über diese möglichen Unterschiede, und weitere Untersuchungen für erforderlich.
„Esssucht ist ein wichtiger Teil der Gewicht-Verlust-puzzle. Es wird nicht erklärt, Gewichtszunahme 100 Prozent“, Myers, sagte. „Eine Reihe von Faktoren, einschließlich Genetik und Essverhalten, sind auch beteiligt.“