Abnehmen im Winter: So nutzt du kalte Tage, um Kalorien zu verbrennen

Der Winter hat uns immer noch voll im Griff – und sorgt auch weiterhin für eisige Temperaturen in Deutschland. Doch anstatt sich daheim zu verkriechen, kannst du das Wetter als Motivationskick für mehr Bewegung nutzen. 

Denn anhaltende Kälte und täglich frischer Neuschnee sind ideale Voraussetzungen für Wintersport. Rodeln, Schlittschuhlaufen oder ein gemütlicher Schneespaziergang ist jetzt an vielen Orten in Deutschland möglich.

Und nicht nur dein Immunsystem profitiert von der Bewegung an der frischen Luft: Neue Alltagsaktivitäten wie Schnee schippen und fegen oder Eis kratzen verbrennen ebenfalls Kalorien und aktivieren die Muskulatur.

Also kein Grund für eine Winterdepression, nutze das Winterchaos lieber als Gute-Laune-Macher und Fatburner. Und zwar so:

1. Lasse das Auto stehen

Die Straßenverhältnisse sind ohnehin dramatisch. Eis und Schneematsch machen den Weg zur Arbeit zu einer gefährlichen Schlitterpartie. Wer kann, sollte das Auto ganz stehen lassen oder etwas weiter entfernt parken: 30 Minuten marschieren im Schnee bringt täglich 200 Kalorien extra.
 

2. Werde dein eigener Winterdienst

Schnee schippen und fegen sind echte Kalorienburner. Greife also zu Schaufel, Schippe und Besen und lege los. 60 Minuten Schnee fegen verbrennt rund 135 Kalorien. Schnee schippen und schaufeln 380 Kalorien. Schnee fräsen immerhin auch noch 290 Kalorien.
 

3. Werde zum Wintersportfan

Raus jetzt in die Freizeit, rein in die Abteilung Schnee-Fitness. Die meisten „kalten“ Sportarten trainieren die Ausdauer und sind ideale Kalorienburner.

Schlitten fahren bringt pro Stunde circa 400 Kalorien, Skilanglauf pro Stunde circa 500 Kalorien, entspanntes Snowboarden oder Skifahren pro Stunde rund 400 Kalorien.

Hole die Schlittschuhe raus, denn viele kleine Seen und Flüsse sind jetzt zugefroren. Eine Stunde lockeres Gleiten bringt 350 Kalorien.
 

4. Gesunde Schneekunstwerke

Schneemann oder Iglu bauen ist echte körperliche Arbeit. Man muss auch nicht unbedingt Kinder haben, um sich im Schnee mal richtig auszutoben: Wie wäre es einfach mal mit einer spontanen Schneeballschlacht mit der Partnerin oder dem Partner?

Das macht Spaß und verbrennt pro Stunde rund 350 Kalorien. Der Bau von Schneemann oder Iglu liegt mit 370 Kalorien sogar noch darüber.

Inga Paulsen

Das Original zu diesem Beitrag „Abnehmen im Winter: So nutzt du kalte Tage, um Kalorien zu verbrennen“ stammt von FitForFun.

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